ISCRIVITI ALLA NEWSLETTER
Proprio una colazione coi fiocchi!

Condividilo sui tuoi social network:

Or you can just copy and share this url

Ingredienti

Ingredienti per una persona:
1 cucchiaio di Miele
3 Noci
ml 200 Latte vegetale o senza lattosio
gr 100 di Banane
qualche Goccia di cioccolata
gr 40 di Avena in fiocchi

Seleziona gli ingredienti che ti mancano e crea la tua lista della spesa

Inviami solo la lista degli ingredienti mancanti per fare la spesa. Dò il consenso al trattamento dei miei dati solo per tale scopo.

Una volta fatto l'invio controlla che la mail che ti sei inoltrato con la lista della spesa non sia finita nella SPAM

Iscriviti alla nostra newsletter con la mail

Proprio una colazione coi fiocchi!

L'elevata presenza di fibre solubili rende l'avena ideale in una dieta, perché capace di saziare e di regolarizzare le funzioni intestinali.

  • 5 minuti
  • Facile

Ingredienti

  • Ingredienti per una persona:

Descrizione

Condividi

Proprio una colazione coi fiocchi!..di avena. Un pasto completo leggero e gustoso, che soddisfa le esigenze di tutta la famiglia e dona la voglia di affrontare la giornata con una marcia in più!

Proprio una colazione coi fiocchi! Perché gli ingredienti utilizzati sono salutari:

L’avena

I cereali sono fonte di fibre, nutrienti, vitamine e sali minerali in genere e in particolare l’avena è un cereale ricco di carboidrati a lenta digestione, questo significa che è in grado di fornirci energia a lungo termine senza provocare picchi insulinici. Inoltre l’avena detiene il primato per quantità di proteine e acidi grassi contenuti.

Nell’avena e nei cereali in genere sono presenti i fitochimici, che sono “difese” prodotte naturalmente dalle piante durante la sua fase evolutiva, utili per combattere virus e batteri e per noi sono sostanze importanti, capaci di rinforzare il nostro sistema immunitario. Queste sostanze posseggono la capacità di contrastare cancro, diabete e cardiopatie; quando mangiamo frutta, verdura e cereali non troppo elaborati a basse cotture, riusciamo a salvarli e ad introdurli nel nostro organismo.

Non è chiaro se i celiaci possono assumere l’avena senza problemi.

La farina di avena e il latte di avena sono derivati del chicco. I fiocchi di avena prevedono la pressatura del chicco stesso.

La banana

La banana è un frutto molto ricco di minerali come il calcio, il ferro, il fosforo e il potassio. Inoltre ha un elevato apporto di vitamine del gruppo B e di Beta-carotene.

Le noci

Naturalmente ricche di vitamine e di omega3, le noci sono utili per contrastare malattie cardiovascolari.

Consigli:

Questa ricetta è molto versatile perchè si possono modificare gli ingredienti a proprio gusto, sostituendo i fiocchi di avena con quelli di un altro cereale, oppure aggiungendo sostanze naturali aromatizzanti come la cannella o il cacao in polvere. Si può anche scegliere di non utilizzare un latte vegetale, ma semplicemente il latte vaccino.

Il latte può essere consumato caldo o freddo.

Ricetta a cura della Dott.ssa Giulia Accardi Biotecnologa Nutrizionista.

www.progettodieta.com

(Visited 145 times, 9 visits today)

Steps: come cucinare la ricetta Proprio una colazione coi fiocchi!

1
Fatto

1: preparare le noci sgusciate, la banana affettata, e tutti gli ingredienti nelle giuste quantità
2: aggiungere prima i cereali, le gocce di cioccolato e le noci
3: aggiungere poi il miele e mescolare
4: infine aggiungere le fette d banana e gustare a piacere con latte freddo o caldo.

Recensioni delle ricette

Non ci sono ancora recensioni per questa ricetta, usa il modulo qui sotto per scrivere la tua recensione
precedente
Pizza leggera ai peperoni
prossima
Fishburger dal sapore esotico
precedente
Pizza leggera ai peperoni
prossima
Fishburger dal sapore esotico